教你如何走出心理困境的几种方法

时间：2017/9/6 12:58:31 浏览： 1791 次分类：社会心理服务中心

对于人生来说，没有一帆风顺的事情，有句话说人生总有失意时，哪有一马平川。当人面临失意的时候应该如何安慰自己呢？相信不少人都会选择找亲朋好友去诉苦，倾诉自己内心的不安与困惑。这当然是不错的一种诉苦的方法。当然，还有其他的方式也能够帮助失意的走出困境，获得新的方向。人生不可能一帆风顺，总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。

1、弹簧法

这种方法就是不要老是想着那些难过的事情，要多想一些积极向上的事情，等到自己将手头上的事情处理完了，然后再想想那些让自己忧心的事情，或许就没有那么有压力了。

2、分散注意力

当一件事情让自己有失意的情绪时，可以尝试分散注意力，可以选择一个人安静的待着，听听音乐、散散步，看看风景，这些都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

3、自我鼓励法

以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，这样才能激发自己的潜能，从而做一些自己都意想不到的事情。

4、自我安慰法

换一种角度为自己想想，也可以说是"自圆其说"。生活中有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓"塞翁失马，安知非福"，"失之东偶，收之桑榆"。不过有的时候过于自我安慰会造成自我欺骗，这样事情就不一定好了。

5、宣泄法

当一个人心里有落寞时，找一些方法让自己的不良情绪发泄出来未必不是一种好的方法。及时宣泄不良情绪，适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。

每个人都会遇到或多或少的一些心理上的失意、落寞，但是这些情况都是暂时的，不必过于在意，只有及时的将这些不良情绪排遣出去，才能减少这些不良情绪造成的危害。心理困境是正常的现象，有了这些情况之后不必过于担心，及时疏导是可以走出困境的。