遇到心理困境了怎么办?

        在每个人的人生旅途上，我们总会遇到一些让自己感觉到困难的时候，在这样的情况下我们应该怎么让自己的心理更加放松呢？有的时候，只要我们和心理健康的人在一起，让他们帮助我们进行心理救助，这样才能让自己逐渐走出自己的心理阴影，迎来新的人生。常见的遇到心理困境的一些方法有哪些呢？以下是阳光心健心理咨询老师总结的一些有关走出心理困境的方法。

1、顺序调整

        有的时候自己内心碰到其他的烦心事，这个时候可以尝试暂时将其丢到一边，这样让自己全身心投入到其他的事情当中，这样我们才可以从心理困境中走出来，从而暂时减轻自己的心理压力，另外等自己的情绪恢复之后可以尝试解决自己刚才遇到的难题。

2、回避法

        这种方法并不能真正的将问题彻底解决，只是暂时的让自己不去面对遇到的困难。可以找一安静的方让自己静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。等到自己的情绪恢复之后再去解决问题。 

3、自勉法

        这是一种良好的面对困境的方法，以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

4、自我安慰法

        我们可以为自己找一种"合理"的解释，"自圆其说"。虽然在一定程度上会让自己感觉到不现实，但总比我们陷在懊恼、沮丧的情绪中要强。

5、情绪宣泄法

        在我们内心遇到困境之后，我们可以尝试让自己的情绪及时发泄出来，心理宣泄室就是一种良好的情绪发泄的方法，这种情绪发泄的方式对心理紊乱、压抑感、反抗等不良情绪的缓解比较好。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让自己心理负荷得起为前提。

6、朋友倾诉

        在自己内心遇到困难的时候，我们可以向自己的朋友和家人倾诉自己遇到的问题，通过这种倾诉，发泄掉自己的负面情绪，同时也找到合适的处理问题的方法。

        每个人都要对自己的心理健康负责，因此，对于每一个人来说，都要尽力去让自己活得更加健康，这样才能让我们感受到生活的美好。上面的这些心理自救的方法都是不错的情绪转移法，合理使用可以让我们的心理更加健康。