怎样保持心理健康？

        大家要知道，心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。

        其中心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

一、心理健康的标准

        心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

        1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

        2.适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

        3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

        4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

        5.适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

        6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

        7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

        8.有切合实际的生活目标。

        9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

        10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

二、保持心理健康的方法

        那么科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。怎样才能保持心理健康呢？

1.保持乐观的情绪。

        要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

2.经常帮助别人。

        助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

3.善待别人，心胸大度。

        以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

4.要有广泛的爱好。

        比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

5.保持一颗童心。

        人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

6.培养生活中的幽默感。

        除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。