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每个人都会有一些情绪上的起伏波动，有情绪变化也是很正常的一件事情，但是学会管理自己的情绪，遇事不要情绪化还是很重要的，这样才能理智的处理自己遇到的问题，一个正常人如何合理的管理自己的情绪呢？接下来心理研究者就向大家介绍一些常见的管理情绪的方法，希望每个人都能合理的控制自己的情绪。
在管理自己的情绪的时候应该意识到下面这些情况，这样才能方便自己学会如何更好的管理自己的情绪，从而不被情绪淹没。
感觉到自己情绪快要爆发的时候需要及时进行调整，这个时候注意调整自己的呼吸是很重要的，需要你以舒适的姿势坐好，闭上你的眼睛，调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时候，请想象你的情绪，就像水一样，从你的心田流过。它可能是涓涓细流，可能是湍急的河流，可能是断崖上的瀑布，也可能是别的形态。无论你想象到的是什么，都尽可能地去感受它。
注意感受自己的情绪的起伏变化，感受它身上的力量，就好像你真实地触摸到它。明白自己的情绪要表达什么，从而更好的控制自己的情绪爆发。
在管理自己的情绪的时候，真切的明白自己的情绪是什么，然后在此基础上进行情绪调整，如果是愤怒的情绪，就像是河流用力拍打着两岸的岩石，试着感受，当那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗？是委屈吗？是悲伤吗？请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就慢慢地说。慢慢的知道自己的情绪是什么，从而有效的控制自己的情绪发展。
有情绪的时候需要注意将其发泄出来，情绪只有及时的释放出来，才能够减少这些情绪影响自己的生活和工作的各个方面。如何发泄不良的情绪呢？这样的情况下就要注意真实的调整你的呼吸，想象一股水流，从你的心田流过，它将奔向大海，大海将是它最后的归宿。 你会在这些感受中，看到更真实的自己。它帮助你，跟真实的自己在一起。当你变得更加真实，你也会感到更加踏实。
情绪有其自身的变化是很正常的，因此，注意了解这些情绪的变化，及时的控制情绪的发展，才能避免坏情绪给自己的生活造成不利影响。如果不懂得控制这些情绪，就很容易造成不良的后果，这些都是要慎重的。
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