莫让强迫行为困扰你

      生活中一些人曾有过类似的感受和经历：刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐、走到家门口楼下突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番……

      据安徽省心理专家江俊老师介绍，强迫症是以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病，虽然大家明知一些举止及做法不对，却无法控制。 信息时代，通讯工具给人们带来了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失了自己，而出现了信息强迫的症状;职场竞争激烈，由于过度做人情，整天想着发展关系，有些人身心疲惫不堪，有了社交强迫症的表现。 强迫症帽子别乱戴 对此，过于压力过大、追求完美，会使得都市人有一些强迫症状。但要注意的是，出现强迫症状大多并不是强迫症，强迫症是一种精神科疾病，多起病于中青年，带有强迫症状的常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度，以及由此引起的心理冲突的程度。而有强迫行为的人，过于专注于细节、规则、计划，属于完美主义者。

      有时，可能会出现僵化和固执，总是期望别人十分严格地按照自己的方式行事。由于总是苛求完美，对自己要求过分严格，使得这样人长期处于紧张和焦虑状态。以下的职业的从业者较容易出现强迫行为：企业高管、银行职员、业务员、医生。由于这些从业者所处的工作环境压力大，并且竞争激烈，淘汰率也较高。在这种状态下，急躁、自制能力差、内心脆弱且具有完美主义倾向的人非常容易产生强迫的心理。

      虽然每个人可能会有或多或少的强迫症的表现，但不要随便给自己下定义，眼下许多人都怀疑自己得了强迫症，而事实上强迫症不是那么容易得上的。但是，强迫倾向长期不疏导，焦虑与恐惧的心理越来越严重，那么，就可能发展为强迫症。 发泄需要一个突破口，强迫行为并不可怕，关键在于我们能否勇敢理智地面对它、战胜它。首先，任何事情听其自然，该怎么办就怎么办，做完之后我们就不再想它了，也不要再去评价它了。比如，好像家门没有锁好就没有锁好了，好像有东西忘了带着那么就别带它好了，房间好像没有收拾整齐那么就让它就乱着去。只要我们经历过这一段时间的克服，那么由此带来的紧张焦虑情节是会渐渐减轻的。

      在生活中，我们也不妨表达出自己的烦恼情绪，比如孩童时某个时候受到了心理创伤，或者遇到了不幸，从而伴随着多年的恐惧，我们把这些内心的痛苦要想办法发泄出来，可以说给自己最信任的人。只要说出自己的担心，也就降低了担心;说出自己的焦灼，也就缓解了焦灼。当出现强迫行为时，还要想办法转移注意力，减少对自身的过分关注，多培养一些如下棋、书法、打球、唱歌等兴趣爱好，这些丰富的活动也可以帮助我们尽快脱离不安，摆脱痛苦。