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梅雨季节,如何做好心理疏导和心理放松

时间:2020/6/22 16:11:44  浏览: 次  分类:社会心理服务
梅雨季节,阳光心健教你做好心理疏导

        六月下旬,江南开始进入了梅雨季节了,或阴雨绵绵,或暴雨如珠。古时梅雨称为黄梅雨,也是梅子熟了的季节,诗人们多借景抒情,看遍江南梅雨的缠绵悱恻,江南雨景的水墨诗意。黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙。 

梅雨季节,阳光心健 

        但梅雨季节的阴雨天气持续时间之久,天气闷热潮湿、自然光照不足,这也会让很多人的心情也会随之变得“阴雨绵绵”和“发霉”起来,心情也更易变得烦躁和抑郁。同时,多变的气候对人的生理和心理影响较大,阴雨的低气压会对人的血压等生理产生影响,进而出现沮丧、抑郁的情绪,而抑郁症抑郁和躁郁双相障碍的病人则会出现症状恶化,导致并发抑郁和失眠的病人大量增加;而当空气湿度超过时,人们更容易出现疲惫、烦躁易怒等症状;加上阴雨天人们户外活动的减少和受限限,更容易陷入沮丧的情绪中。而如何预防心理疾病恶化或酿成悲剧就变成尤为重要了。合理的放慢生活、工作的节奏,多呼吸新鲜空气,做好心理疏导和心理解压。

        1.入梅之后,应该多喝水,做到即便没有口渴的感觉,也要经常喝杯水,及时补充水分能够稀释血液,降低血液的黏稠度。在饮食上也应该清淡少油腻,多吃稀饭、绿豆等水分充足的食物、新鲜的蔬菜水果。

        2.外出或居家,需要注意防止真菌感染和蚊虫叮咬。注意保暖,保持干爽、清洁。雨季霉菌的生长繁殖速度很快,要做好食物或者衣物的霉变,进而影响人的身体健康。

        3.保持室内的干燥通风环境,可以放置干燥剂并多通风,随时保持室内合适的湿度;雨水时最好关闭门窗,天晴后再及时打开门窗,保持空气的流通。

        4.要做到多和人交流,进行心理的情绪宣泄。不要因为是阴雨天就在家中不出门,空气燥热待在空调环境下,而应该多结识一些好朋友,遇到不顺心的事多招人沟通,及时做好宣泄情绪。

        5.合理作息,适量运动。在梅雨季节一定要合理安排作息时间,晚上尽量不要熬夜,保证充足的睡眠。同时注意加强锻炼,如一些室内活动,或者晚饭后和家人散步也能起到调节心情的作用。

阳光心健音乐放松室 

        梅雨季节的天,是小孩子的脸,说变就变。你也许会因绵绵不绝的雨而烦心,诗人却总能在其中留下柔情细致的想象,化为流传至今的诗词。及时做好心理情绪的疏导和心理解压,你也可以感受到雨中的小桥流长、青瓦白墙。

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发表评论共有1访客发表了评论

  1. #1

    马上都秋分了,最近天气还和梅雨的时候一样,一会天晴一会暴雨,烦死了

    匿名用户 2020/9/18 14:40:19

我来说几句吧

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