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阳光心健提醒:爱惜身体,拒绝熬夜

时间:2020/7/17 9:02:06  浏览: 次  分类:社会心理服务中心

        随着手机的应用越来越广泛,不少人都成为手机族,他们每时每刻都会抱着手机在那发呆,甚至到了晚上,及时自己的身体已经很疲劳了,还是不愿意放下手机去休息。其实,除了紧急的工作要求,都不建议大家每天熬夜,这样对自己的身体的伤害很大,毕竟身体是自己的,只有让自己身体健康,才能去面对生活和工作中的一切。

        可能很多人不将熬夜的危害放在心上,但是就连今年的诺贝尔生理学或医学奖,颁给了3位美国遗传学家:杰弗理·霍尔(Jeffrey C Hall)、迈克尔·罗斯巴希(Michael Rosbash)、迈克尔·杨(Michael W Young),这些科学家们成功研究了生物钟的工作原理,用科学向人们解释为什么不要熬夜。

        生物钟的存在告诉我们应该适应其工作的节奏,否则的话你感觉到的就是疲惫不堪,无法胜任工作,不能很好的支配自己的生活。生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平,睡眠,体温,和新陈代谢,而且深刻影响着我们的行为。

        得过时差综合征的小伙伴应该深有体会,那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫,但晚上还是会失眠,然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……这些不适都是人体内的生物钟在进行调节的,所以不要将生物钟不当一回事,该对其好好管理的时候就好好管理,不要跟自然规律作对。

        熬夜是影响生物钟工作的很常见的工作方式,想想自己是不是会经常出现夜晚加班的情况,是不是经常到了该睡觉的时候还是在玩手机,这些错误的生活方式经常会造成体内生物钟功能紊乱,从而产生睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。这些对人体健康造成的危害是很多药品或者补品都不能弥补的。

        所以,爱惜自己的身体,这样才能够让自己有充足的精力去管理好自己的生活,从而避免生活中一些潜在的危害健康的因素。阳光心健多年从事心理健康工作,为广大心理工作者服务,同时也提供更多心理知识,欢迎长期关注。

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