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阳光动态:身心健康是如何养成的

时间:2020/7/27 15:49:59  浏览: 次  分类:社会心理服务
身心健康是如何养成的

        一个人的身心健康取决于多个方面,在生活中需要注意养成良好的生活习惯,不要沾染一些不良的行为习惯,这样才是对自己的身体健康有益的。良好的身心健康是如何养成的呢?做到以下的这些生活行为习惯应该就能明白一个人的良好身心修养是如何练成的。

1.饮食上要有合理的营养构成

        对于人们来说,自己的成长需要注意考虑多种状况,青少年正处于长身体的重要阶段,对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段,一方面由于身体活动量大,新陈代谢旺盛,学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量,因此,基本需热量高;另一方面,身体生长发育也需要提供额外的“原料”。因此,要想身体健康,就要注意在饮食上注意上面这些情况,从而保证自己的身体健康。

2.保持运动

        良好的身体健康离不开自己的规律性的锻炼身体,通过体育活动可以促使头脑清醒,思维敏捷,改善大脑的供血状况,使大脑保持正常的工作能力;另外体育运动能够促进血液循环,提高心脏功能,特别是在运动时,冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。

        规律性的运动可以让自己身心更加健康,在运动锻炼上,大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此,我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点:第一是适度,第二是持之以恒,坚持不懈。

身心健康是如何养成的

3.培养自己的业余爱好

        现代生活既紧张又繁忙,人们将大部分时间都花费在工作上,因此,放松自己的心灵,还需要在生活中培养一种自己的业余爱好,这样能够找一个安静理想之地,从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动,这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。同时,做到这些也能够让自己心理上得到放松,从而达到内心满足感。

        一个人的身心健康需要考虑多种方面的情况,良好的生活习惯可以让我们变得更加健康。养成一种良好的生活习惯,需要考虑从多种方面做起,这样才能促进身心健康。

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