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阳关心健心理养生方法大全

时间:2020/11/4 9:39:34  浏览: 次  分类:社会心理服务

        心理养生的风潮是时下流行的一种新型的养生方式,何谓“心理养生”?也就是说要心理上去关注身体健康,调适情绪,增强免疫力,使之达到心身平衡而达到身心健康。以前人们总是以为身体健康就是健康,但是却很少有人意识到心理健康对人来说也是很重要的。阳关心健为您介绍什么是心理养生。

        1、正确认识身心疾病。所有的疾病的发生都与心理因素有关,常见的心理疾病的诱发因素有愤怒、暴躁、焦虑、苦闷、压抑、烦燥、担心、悲伤、失望、恐惧等因素。改善情绪可以增强疾病康复,保持心境平和就可以减少上述疾病的发生。所以说,正确的认识心理疾病,放松自己的心理,才是原理疾病的正确做法。

        2、了解情绪障碍的认知模型,避免负性认知的自动化模式。认知曲解的类型:非黑即白的儿童思维。如别人说了一句不好的话,就认为自己已“现在全完 了,或认为自己一文不值”。任意推断。缺乏事实依据,就草率的下结论。如遇到熟人别人未打招呼,就认为“我什么地方惹他生气了,所以他不理我”。过度延伸。指在一个小小失误的基础上,作出关于整个人生价值的结论。

        3、从情绪、情感上养生。在生活中保持良好的心情,正向的去感知外在的人和事,看到积极的一面,在外界刺激源较大时也能做好情绪管理,减少事件对心灵的伤害、负性情绪的堆积,保持心情愉悦平和。积极向上的心理能够减少心理疾病的发生。

        4、从意志和人格上养生。意志即有意识地确立目的,调节和支配行为,并通过克服困难和挫折,实现预定目的的心理过程。一个人如果意志坚强,就能果断的决定和处理问题,还能自觉的约束行为和坚持不懈的克服困难,这对情绪管理有较大的帮助。

        阳光心健的心理研究人员认为,心理养生需要正视多个方面,从多个方面让自己心理健康,减少负面情绪的干扰,坦然的接受已经发生的事情。心理健康了身体才会更加有活力,从而更好的面对生活,享受人生。

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