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如何管理自己的情绪变化

时间:2017/9/14 11:23:06  浏览: 次  分类:最新产品

每个人都会有一些情绪上的起伏波动,有情绪变化也是很正常的一件事情,但是学会管理自己的情绪,遇事不要情绪化还是很重要的,这样才能理智的处理自己遇到的问题,一个正常人如何合理的管理自己的情绪呢?接下来心理研究者就向大家介绍一些常见的管理情绪的方法,希望每个人都能合理的控制自己的情绪。

在管理自己的情绪的时候应该意识到下面这些情况,这样才能方便自己学会如何更好的管理自己的情绪,从而不被情绪淹没。

感觉到自己情绪快要爆发的时候需要及时进行调整,这个时候注意调整自己的呼吸是很重要的,需要你以舒适的姿势坐好,闭上你的眼睛,调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时候,请想象你的情绪,就像水一样,从你的心田流过。它可能是涓涓细流,可能是湍急的河流,可能是断崖上的瀑布,也可能是别的形态。无论你想象到的是什么,都尽可能地去感受它。

注意感受自己的情绪的起伏变化,感受它身上的力量,就好像你真实地触摸到它。明白自己的情绪要表达什么,从而更好的控制自己的情绪爆发。

在管理自己的情绪的时候,真切的明白自己的情绪是什么,然后在此基础上进行情绪调整,如果是愤怒的情绪,就像是河流用力拍打着两岸的岩石,试着感受,当那股巨大的力量散去了,浪花落入水面,你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗?是委屈吗?是悲伤吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,如果感到困难,那就慢慢地说。慢慢的知道自己的情绪是什么,从而有效的控制自己的情绪发展。

有情绪的时候需要注意将其发泄出来,情绪只有及时的释放出来,才能够减少这些情绪影响自己的生活和工作的各个方面。如何发泄不良的情绪呢?这样的情况下就要注意真实的调整你的呼吸,想象一股水流,从你的心田流过,它将奔向大海,大海将是它最后的归宿。  你会在这些感受中,看到更真实的自己。它帮助你,跟真实的自己在一起。当你变得更加真实,你也会感到更加踏实。

情绪有其自身的变化是很正常的,因此,注意了解这些情绪的变化,及时的控制情绪的发展,才能避免坏情绪给自己的生活造成不利影响。如果不懂得控制这些情绪,就很容易造成不良的后果,这些都是要慎重的。

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