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教你如何走出心理困境的几种方法

时间:2017/9/19 14:46:55  浏览: 次  分类:社会心理服务

对于人生来说,没有一帆风顺的事情,有句话说人生总有失意时,哪有一马平川。当人面临失意的时候应该如何安慰自己呢?相信不少人都会选择找亲朋好友去诉苦,倾诉自己内心的不安与困惑。这当然是不错的一种诉苦的方法。当然,还有其他的方式也能够帮助失意的走出困境,获得新的方向。人生不可能一帆风顺总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己对身心健康危害极大。此时外界的帮助固然重要关键还是自我解救因而应学会一些心理困境自救法。

1、弹簧法

这种方法就是不要老是想着那些难过的事情,要多想一些积极向上的事情,等到自己将手头上的事情处理完了,然后再想想那些让自己忧心的事情,或许就没有那么有压力了。

2分散注意力

当一件事情让自己有失意的情绪时,可以尝试分散注意力,可以选择一个人安的待着,听听音乐、散散步,看看风景,这些都可分散注意力淡忘烦恼使内心趋于平静。

3、自我鼓励

以积极的信念暗示自己努力挖掘自己的优点与长处而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,这样才能激发自己的潜能,从而做一些自己都意想不到的事情。

4、自我安慰法

换一种角度为自己想想,也可以说是"自圆其说"生活中有许多事换一个角度看不难发现其中的积极因素正所谓"塞翁失马安知非福""失之东偶收之桑榆"不过有的时候过于自我安慰会造成自我欺骗,这样事情就不一定好了。

5、宣泄法

当一个人心里有落寞时,找一些方法让自己的不良情绪发泄出来未必不是一种好的方法。及时宣泄不良情绪,适当地发脾气都可以渲泄内心的郁积摆脱恶劣的心境。

每个人都会遇到或多或少的一些心理上的失意、落寞,但是这些情况都是暂时的,不必过于在意,只有及时的将这些不良情绪排遣出去,才能减少这些不良情绪造成的危害。心理困境是正常的现象,有了这些情况之后不必过于担心,及时疏导是可以走出困境的。

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