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教你如何走出心理困境的几种方法

时间:2020/11/4 9:37:44  浏览: 次  分类:社会心理服务

        对于人生来说,没有一帆风顺的事情,有句话说人生总有失意时,哪有一马平川。当人面临失意的时候应该如何安慰自己呢?相信不少人都会选择找亲朋好友去诉苦,倾诉自己内心的不安与困惑。这当然是不错的一种诉苦的方法。当然,还有其他的方式也能够帮助失意的走出困境,获得新的方向。人生不可能一帆风顺,总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法。

        1、弹簧法

        这种方法就是不要老是想着那些难过的事情,要多想一些积极向上的事情,等到自己将手头上的事情处理完了,然后再想想那些让自己忧心的事情,或许就没有那么有压力了。

        2、分散注意力

        当一件事情让自己有失意的情绪时,可以尝试分散注意力,可以选择一个人安静的待着,听听音乐、散散步,看看风景,这些都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。

        3、自我鼓励法

        以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,这样才能激发自己的潜能,从而做一些自己都意想不到的事情。

        4、自我安慰法

        换一种角度为自己想想,也可以说是"自圆其说"。生活中有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓"塞翁失马,安知非福","失之东偶,收之桑榆"。不过有的时候过于自我安慰会造成自我欺骗,这样事情就不一定好了。

        5、宣泄法

        当一个人心里有落寞时,找一些方法让自己的不良情绪发泄出来未必不是一种好的方法。及时宣泄不良情绪,适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。

        每个人都会遇到或多或少的一些心理上的失意、落寞,但是这些情况都是暂时的,不必过于在意,只有及时的将这些不良情绪排遣出去,才能减少这些不良情绪造成的危害。心理困境是正常的现象,有了这些情况之后不必过于担心,及时疏导是可以走出困境的。

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