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心理抑郁需尽早预防和治疗

时间:2017/5/27 9:19:12  浏览: 次  分类:最新产品


      现在的生活无时无刻不在给人们带来很大的压力,工作也无时无刻不在忙碌当中度过,社会的节奏也持续变快,这样一来,人们的心理健康就会受到影响,乃至患上抑郁症。

      抑郁是一种消极的情绪体验,它是遭受挫折,面对巨大压力等之后的沮丧的失望;是我们对长期消极状态以及恐惧的一种统称,抑郁症患者很多时候光靠药物的治疗还不足够,我们还需要靠自己进行心理治疗,及早的走出抑郁症困扰。


       那么,生活中如何做才能很好的预防抑郁症呢?

       1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

       2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

       3、做到“三个不”来预防抑郁症。

       即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却  可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

        4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

        据一项研究报告显示,人如果经常到户外做运动,哪怕只是去户外走一走,看看风景,都可以有效的预防抑郁症。所以说,对于经常在室内工作的职员来说,预防抑郁症最好的方法就是去户外游玩运动。


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