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哪些方式可以让我们放松缓解心理压力?

时间:2017/5/22 16:01:11  浏览: 次  分类:最新产品


      放松心情缓解我们的压力,很多时候说到放松我们会去锻炼、聊天、逛街等放松让自己的心理得到慰藉和释放。缓解心理压力的心理放松设备,设有音乐放松系统,是以音乐放松训练为主,通过感应器采集到放松者的生理指标,自动判定紧张度,智能制定个性化放松训练方案以及时间。那么还有哪些可以让我们放松自己的呢?


一、听音乐放松

      听音乐能促进睡眠的作用机理:当耳朵接 收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法,其中之一便是在脑内创造这样的律动,在音乐中 巧妙地加入两种音高的介波,音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率,中α波和低β波,而特定的自然音声也可以 创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。


二、聆听大自然

      身心放松,让我们拥抱大自然是一种很好的方法,只是身在城市的人们,山,都见的少,如何拥抱大自然呢,休假去旅游?现在的旅游一方面是因为时间太紧,在一个因为人太多,根本就无法放松,反而更加的累人,只好在家听听大自然的声音咯。

1、早晨一起听听早上森林里的鸟叫声吧,绝对的纯自然声。

2、聆听夏天里夜晚池塘边的蛙声一片;

3、聆听大自然瀑布声,风声吧;

4、聆听缓缓的河流声,潺潺溪水声;

聆听大自然的一切,身心放松,才是真的放松!


三、心理学家认为,哭是缓解压力的一种方法。

      心理学家曾经做过一个测验,给一些人测量血压,之后分成正常组和高血压组,并且询问他们是否哭过,有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣,而高血压患者却多答从未哭泣。所以说,适当的抒发情感要比总是深深埋在心底要好的多。


四、潜心阅读书籍

      读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。书籍可以很好的开导我们,若用心来读一本好书,可以有更多的人生体会和感悟。总之,书籍不仅可以开阔我们的视野,更可以带给我们丰富的人生智慧。


      高压环境下的我们,适时的放松心情可以让我们更好的调整自己,缓解一定的心理压力之后再来面对接下来的高压工作,以上是为大家寻找的几种方法希望可以更直接的帮助到大家来缓解心理压力!




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